توضیحات فایل

کاربران گرامی ،این فایل حاوی مطالعه پاورپوینت قوانین طلایی علم تمرین داوری در حجم ۱۴ اسلاید قابل ویرایش می باشد که پس از پرداخت آنلاین ،میتوانید این محصول را دریافت و دانلود نمایید.

جهت آشنایی شما عزیزان با محتوای پاورپوینت قوانین طلایی علم تمرین داوری، بخشی از متن چند تا اسلاید را قرار می دهیم .

محتوای اسلاید ۲

۲۱ هیچ وقت طلایی در تمرینات آمادگی جسمانی داوری

۱٫ هیچ وقت زمانی که روز قبل استراحت کامل داشتید، تمرین پرفشار انجام ندهید.

۲٫ هیچ وقت هنگامی که درد یا آسیب دارید، تمرین نفرمایید.

۳٫ هیچ وقت دو داور به یک برنامه تمرینی واکنش پیشرفتی مشابه نشان نمی دهند.

۴٫ هیچ وقت از ۲ منبع تمرینی همزمان استفاده نفرمایید.

۵٫ هیچ وقت با سیستم های انرژی و تمرینی مشابه در یک روز، تمرین نفرمایید (باعث افت و اسیدلاکتیکی شما می­شود).

۶٫ هیچ وقت تا دو روز بعد از مسابقه، تمرین خیلی شدید یا تست تمرین پرفشار انجام ندهید.

محتوای اسلاید ۷

اامات طلایی علم تمرین حرفه ای برای داوران

۶٫ جهت تقویت حس شنوایی سیگنال تست از یک سیستم پخش صدا (مثل هندز فری و.)، برای تنظیم ریتم دویدن تست ۷۵ متر یا اریت (برای داوران فوتسال و ساحلی) استفاده فرمایید.

۷٫ میزان درصد چربی تا حد زیادی نشان دهنده میزان آمادگی جسمانی و فیت بودن می باشد. میانگین نسبی ۲۰-۱۸ درصد برای بانوان و ۱۲-۱۰ درصد برای آقایان مناسب به نظر می رسد (بستگی به شرایط سنی).

۸٫ ضربان قلب نشان دهنده سطح فشار تمرین است ولی همیشه به آن اتکا نفرمایید. اختلال هورمونی، خستگی، غذای قبل از تمرین، بیماری، نوشیدنی، مکمل، هوای گرم، استرس، بیخوابی و. از دیگر عواملی هستند که بر روی ضربان قلب تاثیر دارند.

۹٫ ترجیحاً روز بعد از تست یا مسابقه، استراحت فعال و روز دوم استراحت کامل داشته باشید

۱۰٫ حداقل سه جلسه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ای در هفته برای تمرینات پیشگیری از آسیب +۱۱ و Core وقت بگذارید.

 

علم تمرین داوری

تمرینات آمادگی جسمانی عمومی

برنامه تمرینات آمادگی جسمانی در خانه

برنامه تمرینات آمادگی جسمانی pdf

 

دانلود پاورپوینت بیماریهای دستگاه گوارش

دانلود پاورپوینت کارگاه مشاوره طلاق

دانلود پاورپوینت مبانی مدیریت زنجیره تامین

دانلود پاورپوینت تکنولوژی جراحی گوارش و غدد لیلا ساداتی

پاورپوینت مقایسه استاندارد های جدید با استانداردهای قبلی

پاورپوینت فشار خون و نحوه عملکرد فشارسنج دیجیتالی

دانلود پاورپوینت اختلالات سوماتوفرم

تمرین ,وقت ,آمادگی ,جسمانی ,علم ,تمرینات ,هیچ وقت ,آمادگی جسمانی ,علم تمرین ,طلایی علم ,تمرینات آمادگی ,تمرینات آمادگی جسمانی ,پاورپوینت قوانین طلایی ,برنامه تمرینات آمادگی ,تمرین پرفشار انجام

مشخصات

آخرین ارسال ها

آخرین جستجو ها

فرامارکت hosna خلاصه کتاب حقوق بشر در اسلام fakhtehipr جدیدترین سایت دانلود کتب خارجی hekmat1390 ایرانشهر صندوق شرکت تعاونی شورای دانش آموزی دبیرستان عصر دانش فروشگاه لباس زنانه